Autocuidado psicológico ante calamidad
Es importante no solo cuidar de nuestra salud física, sino también mental, pues es una situación que puede desencadenar algún síntoma patológico de manera silenciosa, ya que se ve afectada nuestra cotidianidad, lo cual nos obliga a hacer reestructuraciones en nuestro estilo de vida.
Recomendaciones para el autocuidado de la salud mental:
- Evitar la sobreinformación; esto puede saturar nuestros pensamientos de manera tal que comenzamos a hacer conjeturas desde una perspectiva religiosa, política y económica que no tienen una explicación racional. Los invitamos solo a informarnos de los medios que transmitan una información responsable. (páginas oficiales nacionales y municipales).
- A nivel cultural es común que estas situaciones generen comentarios, chistes, “memes”, incluso escuchamos personas que manifiestan “esto no es un chiste”; sin embargo, estos son mecanismos de defensa que canalizan y contienen la angustia colectiva, son mecanismos inconscientes que ayudan a reorganizar y a asimilar lo que está sucediendo.
- Evitar la difusión de información no confirmada por las autoridades competentes, esto aumenta el pánico colectivo y nos impide actuar de manera asertiva en un caso real de peligro.
- Siendo de conocimiento las medidas de autocuidado, por ningún motivo debemos estigmatizar las personas que presente algún síntoma asociado al virus (tos, gripa, rinitis, etc.) ya que esto puede desencadenar no solo rechazo social, sino también algún síntoma de hipocondría en la persona afectada.
- Debido al cese de algunas actividades, es una gran oportunidad para estimular la creatividad y la imaginación: investiga lo que tanto te ha cuestionado, lee ese libro que te han recomendado, prepara una clase con metodologías diferentes, realiza un curso virtual.
- Los mecanismos de contención y canalización de la angustia son subjetivos, por lo cual es importante que cada persona lo identifique (la oración, meditación, técnicas de respiración, expresiones artísticas como la pintura, baile, dibujo y deporte en casa).
- Es de conocimiento que las personas que presentan algún síntoma relacionado al virus, deben acogerse a medidas como el aislamiento. Este aislamiento es físico, no social, ya que es importante que estén en constante comunicación, por medio de redes sociales, chat, vía telefónica, o presencial con las debidas precauciones.